パプリカとマカレル缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
パプリカとマカレル缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 赤パプリカ1/2個（75g）
- 黄パプリカ1/2個（75g）
タンパク質
- 🐟 水煮マカレル缶1個（190g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- カレー粉小さじ1
油
- サラダ油大さじ1/2
手順
1
赤と黄のパプリカを縦に4等分に切り、その後各ピースを横に4等分に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、缶詰のマカレルを加えて軽く炒め、ほぐします。
3
パプリカを加え、中弱火で2〜3分ほど炒め、柔らかくなるまで調理します。
4
カレー粉、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。新鮮なパプリカを使うと風味と食感が最高です。マカレルの代わりにツナ缶やサーモン缶を使ってアレンジしても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。