パプリカと鶏もも肉のトマトシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
パプリカと鶏もも肉のトマトシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 1個の黄色パプリカ、刻み
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
タンパク質
- 🍗 150gの鶏もも肉、角切り
調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしにんにく
トマトソース
- 🍅 200gの缶詰ダイストマト
- 小さじ1杯のコンソメ
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
- 少々の胡椒
- 💧 100mlの水
手順
1
パプリカを半分に切り、茎と種を取り除き、一口大に切ります。玉ねぎは薄切りにします。鶏もも肉は一口大に切ります。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。鶏もも肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎとすりおろしにんにくを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。
3
パプリカとトマトソースの材料（☆）を加えます。沸騰したら蓋をして弱火で5分ほど煮込み、パプリカが柔らかくなります。必要に応じてバジルを飾って出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
仕上げに新鮮なバジルを添えて風味を引き立てます。ご飯やパンと一緒にどうぞ、満足感のある一皿に。にんにくや胡椒の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。