
パブバジ(インドのカレー)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8
パブバジ(インドのカレー)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 油 大さじ2(分けたもの)
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、すりおろし
- 🧂 塩 ¾小さじ、または必要に応じて
- 🧄 ニンニク5片、すりおろし
- 💧 水 1 ¼カップ、または必要に応じてさらに追加
- パブバジマサラ 小さじ2(分けたもの)
- 🍅 ダイストマト(14.5オンス)の缶詰1個
- 🥔 小さいじゃがいも2個、皮をむいて小さな立方体に切る
- 🌽 甘いコーンの缶詰 大さじ3、水切りしたもの
- マイルドチリパウダー 小さじ1
- コリアンダーパウダー 小さじ1
- 生姜パウダー 少々
- 🍋 レモン汁 ½小さじ
- 🧈 無塩バター 大さじ1、または好みによりさらに追加
手順
1
ソースパンに油大さじ1を中火で熱します。タマネギと塩小さじ1/4を加え、5〜8分間炒めます(茶色になるまで)。ニンニクを加えてさらに4分間調理しながらかき混ぜます。水1カップを注ぎます。パブバジマサラ小さじ1と塩小さじ1/2を加え、沸騰させます。弱火にして約10分間煮込み、風味を合わせます。
2
トマト、じゃがいも、コーンをソースパンに加えます。チリパウダー、コリアンダー、しょうがで味付けします。沸騰させます。弱火にして15分間煮込みます。カレーを木べらやスパチュラの背面を使って軽くつぶします。さらに10分間煮込みます。味見をして塩を調整します。パブバジマサラ小さじ1/2とレモン汁を加え、もう一度少し潰します。
3
カレーに流動性を持たせるために水を1/4〜1/2カップ加えます。残りの油大さじ1とバターを加え、バターが溶けるまでかき混ぜます。サービングボウルに分け、上に残りのパブバジマサラを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
207
カロリー
- 4gタンパク質
- 26g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
本格的なパブバジ体験をするには、トーストしたパンロールまたは白パンと一緒にどうぞ。新鮮なみじん切りのトマト、タマネギ、そしてコリアンダーで飾れば、さらなる爽やかさと視覚的な魅力をプラスできます。便利のために市販のパブバジマサラを使うこともできますが、手作りのものは大幅に味を向上させることができます。より健康的なバージョンにするには、バターをオリーブオイルに置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。