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パブバジ(インドのカレー)

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 油 大さじ2(分けたもの)
    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、すりおろし
    • 🧂 塩 ¾小さじ、または必要に応じて
    • 🧄 ニンニク5片、すりおろし
    • 💧 水 1 ¼カップ、または必要に応じてさらに追加
    • パブバジマサラ 小さじ2(分けたもの)
    • 🍅 ダイストマト(14.5オンス)の缶詰1個
    • 🥔 小さいじゃがいも2個、皮をむいて小さな立方体に切る
    • 🌽 甘いコーンの缶詰 大さじ3、水切りしたもの
    • マイルドチリパウダー 小さじ1
    • コリアンダーパウダー 小さじ1
    • 生姜パウダー 少々
    • 🍋 レモン汁 ½小さじ
    • 🧈 無塩バター 大さじ1、または好みによりさらに追加

手順

1

ソースパンに油大さじ1を中火で熱します。タマネギと塩小さじ1/4を加え、5〜8分間炒めます(茶色になるまで)。ニンニクを加えてさらに4分間調理しながらかき混ぜます。水1カップを注ぎます。パブバジマサラ小さじ1と塩小さじ1/2を加え、沸騰させます。弱火にして約10分間煮込み、風味を合わせます。

2

トマト、じゃがいも、コーンをソースパンに加えます。チリパウダー、コリアンダー、しょうがで味付けします。沸騰させます。弱火にして15分間煮込みます。カレーを木べらやスパチュラの背面を使って軽くつぶします。さらに10分間煮込みます。味見をして塩を調整します。パブバジマサラ小さじ1/2とレモン汁を加え、もう一度少し潰します。

3

カレーに流動性を持たせるために水を1/4〜1/2カップ加えます。残りの油大さじ1とバターを加え、バターが溶けるまでかき混ぜます。サービングボウルに分け、上に残りのパブバジマサラを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

207

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

本格的なパブバジ体験をするには、トーストしたパンロールまたは白パンと一緒にどうぞ。新鮮なみじん切りのトマト、タマネギ、そしてコリアンダーで飾れば、さらなる爽やかさと視覚的な魅力をプラスできます。便利のために市販のパブバジマサラを使うこともできますが、手作りのものは大幅に味を向上させることができます。より健康的なバージョンにするには、バターをオリーブオイルに置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。