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豆苗とツナマヨサンドイッチ

コスト $5, 節約する $3

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 食パン2枚
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶1個(70g)
  • 野菜

    • 豆苗1パック
    • 🍅 トマト4枚
  • 調味料

    • 🥪 マヨネーズ大さじ2
    • 🧂 塩と胡椒少々

手順

1

豆苗の根元を切り、2cmの長さに切ります。

2

ボウルに豆苗、ツナ、マヨネーズ、塩と胡椒少々を入れて混ぜます。

3

スライスしたトマトとツナのミックスを1枚のパンに乗せ、もう1枚のパンで覆います。サンドイッチを半分に切ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サンドイッチにさらに香ばしさを加えるため、パンを軽くトーストしてから組み立ててください。違った食感のために豆苗をレタスやほうれん草に置き換えることができます。このサンドイッチは作り置きに最適です。しっかりと包んで冷蔵庫で最大24時間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。