ピーナッツバターとリンゴのラップ
コスト $3.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 5 分
- 2 人数
- $3.5
ピーナッツバターとリンゴのラップ
コスト $3.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 5 分
- 2 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 🌮 全粒小麦トルティーヤ1枚
- 🥜 低脂肪ピーナッツバター1/4カップ
- グラノーラシリアル大さじ2
- 🍎 リンゴ1/2個、スライス
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
トルティーヤを平らに置き、端を少し残して2/3の部分にピーナッツバターを広げる。
3
ピーナッツバターの上に大さじ2杯のグラノーラを振りかける。
4
リンゴのスライスを小さな塊に切り、それをグラノーラの上に置く。
5
トルティーヤの端を折りたたみ、'ブリトー スタイル'で巻く。
6
食べて楽しむ。
栄養素
1人前あたり🔥
295
カロリー
- 12gタンパク質
- 33g炭水化物
- 14g脂肪
💡 他の種類のリンゴ、例えばゴールデンデリシャス、グレニースミス、またはフジを使うことを検討し、異なる味や食感を試す。このラップは、移動中の軽食やお弁当のおかずとして最適です。果物、グラノーラ、ピーナッツバターの組み合わせは、タンパク質、繊維、必須栄養素の健康的なバランスを提供します。