ピーナッツバターバナナスムージー
コスト $3.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 分
- 2 人数
- $3.5
ピーナッツバターバナナスムージー
コスト $3.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 分
- 2 人数
- $3.5
材料
果物
- 🍌 バナナ2本
乳製品
- 🥛 スキムミルク1カップ
- 🍦 低脂肪バニラヨーグルト1/2カップ
ナッツバター
- 🥜 クリーミーピーナッツバター 大さじ1 1/2
その他
- 無糖ココアパウダー 小さじ1/2
- 🧊 氷1 1/2カップ
手順
1
バナナの皮をむき、小さく切り、硬くなるまで冷凍庫に入れます。
2
すべての材料を集め、すべての材料をブレンダーに入れます。
3
滑らかになるまで高速で混ぜます。
4
2つのグラスに注ぎ、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
260
カロリー
- 11gタンパク質
- 40g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ビーガン向けには、スキムミルクとヨーグルトをアーモンドミルクとココナッツヨーグルトに置き換えてください。風味を高めるためにシナモン少々を加えてください。朝の準備時間を短縮するためにバナナを一晩冷凍させておきます。