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ピーナッツバターバナナスムージー

ピーナッツバターバナナスムージー

コスト $3.5, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 15
  • 2 人数
  • $3.5

材料

  • 果物

    • 🍌 バナナ2本
  • 乳製品

    • 🥛 スキムミルク1カップ
    • 🍦 低脂肪バニラヨーグルト1/2カップ
  • ナッツバター

    • 🥜 クリーミーピーナッツバター 大さじ1 1/2
  • その他

    • 無糖ココアパウダー 小さじ1/2
    • 🧊 氷1 1/2カップ

手順

1

バナナの皮をむき、小さく切り、硬くなるまで冷凍庫に入れます。

2

すべての材料を集め、すべての材料をブレンダーに入れます。

3

滑らかになるまで高速で混ぜます。

4

2つのグラスに注ぎ、すぐに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

260

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ビーガン向けには、スキムミルクとヨーグルトをアーモンドミルクとココナッツヨーグルトに置き換えてください。風味を高めるためにシナモン少々を加えてください。朝の準備時間を短縮するためにバナナを一晩冷凍させておきます。