
完璧なグリル豆腐
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $10
完璧なグリル豆腐
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $10
材料
タンパク質
- 2 (14オンス) パッケージの特硬豆腐、水切り済み
マリネ液
- シェリー酢 ½カップ
- 低ナトリウム醤油 ½カップ
- オリーブオイル ⅓カップ
- にんにくパウダー 小さじ1
- 🧂 コーシャーソルト 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ½ (オプション)
- マジョラムまたはタイム(乾燥) 小さじ½ (オプション)
- 黒胡椒 小さじ¼
手順
材料を準備します。
豆腐を皿に置き、上からもう一つの皿を重ねます。3〜5ポンドの重しを載せ、20〜30分間圧力をかけます。溜まった液体を捨てます。
小さなボウルで、シェリー酢、醤油、オリーブオイル、にんにくパウダー、塩、カイエンペッパー、マジョラム、黒胡椒を混ぜ合わせます。
豆腐を横方向に6枚の厚切りにし、ベーキング皿に入れます。マリネ液を注ぎ、全体に絡め、最低30分以上、最大48時間冷蔵庫で時々ひっくり返しながら漬け込みます。
屋外グリルまたは炭火グリルを高温に予熱します。中火に下げ、グリルの格子を軽く油でコーティングします。
豆腐のスライスをマリネ液から取り出し、余分な液を落とします。残りのマリネ液はソース用にとっておきます。
予熱したグリルで豆腐を焼きます。片面焼き上げたら裏返し、全体的に茶色く仕上げますが、焦げすぎないように注意してください(約10〜15分)。豆腐を皿に移し、アルミホイルで覆い保温します。
残ったマリネ液をソースパンで沸騰させ、約2分間煮詰めて約1カップまで減らします。それを豆腐にかけて、熱いうちに、温かいうちに、または室温でお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
豆腐を押すことで余分な水分が取り除かれ、より良いグリルの食感が得られます。長時間(最大48時間)マリネすることで風味が向上します。スモーキーな風味を出すには炭火グリルを使用するか、特別な風味を加えるために木片を追加します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。