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完璧なグリル豆腐

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 2 (14オンス) パッケージの特硬豆腐、水切り済み
  • マリネ液

    • シェリー酢 ½カップ
    • 低ナトリウム醤油 ½カップ
    • オリーブオイル ⅓カップ
    • にんにくパウダー 小さじ1
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ½
    • カイエンペッパー 小さじ½ (オプション)
    • マジョラムまたはタイム(乾燥) 小さじ½ (オプション)
    • 黒胡椒 小さじ¼

手順

1

材料を準備します。

2

豆腐を皿に置き、上からもう一つの皿を重ねます。3〜5ポンドの重しを載せ、20〜30分間圧力をかけます。溜まった液体を捨てます。

3

小さなボウルで、シェリー酢、醤油、オリーブオイル、にんにくパウダー、塩、カイエンペッパー、マジョラム、黒胡椒を混ぜ合わせます。

4

豆腐を横方向に6枚の厚切りにし、ベーキング皿に入れます。マリネ液を注ぎ、全体に絡め、最低30分以上、最大48時間冷蔵庫で時々ひっくり返しながら漬け込みます。

5

屋外グリルまたは炭火グリルを高温に予熱します。中火に下げ、グリルの格子を軽く油でコーティングします。

6

豆腐のスライスをマリネ液から取り出し、余分な液を落とします。残りのマリネ液はソース用にとっておきます。

7

予熱したグリルで豆腐を焼きます。片面焼き上げたら裏返し、全体的に茶色く仕上げますが、焦げすぎないように注意してください(約10〜15分)。豆腐を皿に移し、アルミホイルで覆い保温します。

8

残ったマリネ液をソースパンで沸騰させ、約2分間煮詰めて約1カップまで減らします。それを豆腐にかけて、熱いうちに、温かいうちに、または室温でお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

豆腐を押すことで余分な水分が取り除かれ、より良いグリルの食感が得られます。長時間(最大48時間)マリネすることで風味が向上します。スモーキーな風味を出すには炭火グリルを使用するか、特別な風味を加えるために木片を追加します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。