
完璧なタイ風チャーハンとマリネした鶏肉
コスト $15, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $15
完璧なタイ風チャーハンとマリネした鶏肉
コスト $15, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 骨なし鶏もも肉1ポンドを、筋に沿って1/3インチの大きさに切る
ソースと調味料
- 薄口醤油大さじ2
- 🍯 ブラウンシュガー大さじ2
- 🧂 黒胡椒小さじ1/4
- 薄口醤油大さじ3
- 🍯 砂糖小さじ1
- 🧂 白胡椒小さじ1
野菜
- 🧅 みじん切りの玉ねぎ1/4カップ
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🧄 小口切りのネギ1/4カップ
- みじん切りの香菜1/4カップ
乳製品と卵
- 🥚 溶き卵2個
米
- 🍚 炊いたご飯4カップ(前日の残りを使用)
油
- 植物油大さじ2
手順
1
ボウルに鶏もも肉、薄口醤油大さじ2、ブラウンシュガー、黒胡椒を混ぜ合わせる。カバーをして冷蔵庫で2時間から一晩マリネする。
2
中華鍋または非常に大きなフライパンを強火で30秒間熱する。植物油を注ぎ入れ、中火に下げて玉ねぎとにんにくを加え、香りが出るまで約2分間炒める。
3
強火にして、マリネした鶏肉を鍋に加える。ピンク色がなくなるまで約4分間炒め続ける。
4
鶏肉の混合物を鍋の片側に寄せ、空いている側に卵を注ぐ。固まりかけたら約2分間ゆっくりかき混ぜてスクランブル状にする。鶏肉と混ぜ合わせる。
5
薄口醤油大さじ3、砂糖、白胡椒で味付けし、1分間混ぜる。
6
ご飯を鍋に加え、均等に混ざり温まるまで約4分間炒める。火を止め、ネギと香菜を加えて軽く混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
493
カロリー
- 27gタンパク質
- 55g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
理想的な食感を得るために、前日のお米を使用してください。新鮮なキュウリのスライスとライムくし形と一緒に提供すると、爽やかな仕上がりになります。タイ風の風味を出すために、チリフィッシュソースを少々加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。