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完璧なタイ風チャーハンとマリネした鶏肉

コスト $15, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 骨なし鶏もも肉1ポンドを、筋に沿って1/3インチの大きさに切る
  • ソースと調味料

    • 薄口醤油大さじ2
    • 🍯 ブラウンシュガー大さじ2
    • 🧂 黒胡椒小さじ1/4
    • 薄口醤油大さじ3
    • 🍯 砂糖小さじ1
    • 🧂 白胡椒小さじ1
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りの玉ねぎ1/4カップ
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 🧄 小口切りのネギ1/4カップ
    • みじん切りの香菜1/4カップ
  • 乳製品と卵

    • 🥚 溶き卵2個
    • 🍚 炊いたご飯4カップ(前日の残りを使用)
    • 植物油大さじ2

手順

1

ボウルに鶏もも肉、薄口醤油大さじ2、ブラウンシュガー、黒胡椒を混ぜ合わせる。カバーをして冷蔵庫で2時間から一晩マリネする。

2

中華鍋または非常に大きなフライパンを強火で30秒間熱する。植物油を注ぎ入れ、中火に下げて玉ねぎとにんにくを加え、香りが出るまで約2分間炒める。

3

強火にして、マリネした鶏肉を鍋に加える。ピンク色がなくなるまで約4分間炒め続ける。

4

鶏肉の混合物を鍋の片側に寄せ、空いている側に卵を注ぐ。固まりかけたら約2分間ゆっくりかき混ぜてスクランブル状にする。鶏肉と混ぜ合わせる。

5

薄口醤油大さじ3、砂糖、白胡椒で味付けし、1分間混ぜる。

6

ご飯を鍋に加え、均等に混ざり温まるまで約4分間炒める。火を止め、ネギと香菜を加えて軽く混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

493

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

理想的な食感を得るために、前日のお米を使用してください。新鮮なキュウリのスライスとライムくし形と一緒に提供すると、爽やかな仕上がりになります。タイ風の風味を出すために、チリフィッシュソースを少々加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。