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ペスト風ガーラ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 1(9オンス)のガーラフィレット
  • 調味料

    • 🧂 適量の塩
    • 適量の黒胡椒
    • ¼大さじのギリシャ風シーズニング
  • パン粉

    • 2大さじのパンコパン粉
  • 調味料

    • 小さじ2杯のペスト
  • 調理用脂

    • 🧈 2大さじのバター

手順

1

ガーラフィレットに塩と黒胡椒で味付けします。

2

小さなボウルでパン粉とギリシャ風シーズニングを混ぜます。

3

ガーラフィレットにペストを塗り、パン粉を上にかけます。

4

中火でスキレットにバターを溶かします。

5

フィレットをスキレットに入れ、3〜4分間調理します。

6

フィレットを慎重にひっくり返し、フィレットが完全に調理されるまで約3〜4分間調理します。

7

パンドロの衣がしっかりと付くようにもう一度ひっくり返します。

8

2人分にフィレットを半分に切り、盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

265

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

パンドロの衣をサクサクに保つためには、スキレットを過密にしないでください。より良い味と食感のために新鮮なガーラを使用してください。ギリシャ風シーズニングがない場合は、オレガノ、タイム、ガーリックパウダーを混ぜて使用してください。バランスの取れた食事にするために、ロースト野菜やシンプルなサラダと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。