
ペスト風ガーラ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
ペスト風ガーラ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 1(9オンス)のガーラフィレット
調味料
- 🧂 適量の塩
- 適量の黒胡椒
- ¼大さじのギリシャ風シーズニング
パン粉
- 2大さじのパンコパン粉
調味料
- 小さじ2杯のペスト
調理用脂
- 🧈 2大さじのバター
手順
1
ガーラフィレットに塩と黒胡椒で味付けします。
2
小さなボウルでパン粉とギリシャ風シーズニングを混ぜます。
3
ガーラフィレットにペストを塗り、パン粉を上にかけます。
4
中火でスキレットにバターを溶かします。
5
フィレットをスキレットに入れ、3〜4分間調理します。
6
フィレットを慎重にひっくり返し、フィレットが完全に調理されるまで約3〜4分間調理します。
7
パンドロの衣がしっかりと付くようにもう一度ひっくり返します。
8
2人分にフィレットを半分に切り、盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 27gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
パンドロの衣をサクサクに保つためには、スキレットを過密にしないでください。より良い味と食感のために新鮮なガーラを使用してください。ギリシャ風シーズニングがない場合は、オレガノ、タイム、ガーリックパウダーを混ぜて使用してください。バランスの取れた食事にするために、ロースト野菜やシンプルなサラダと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。