
ピスタチオのフムス
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 人数
- $5
ピスタチオのフムス
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 人数
- $5
材料
メイン
- ピスタチオ1/2カップ、分けたもの
- オリーブオイル大さじ3、分けたもの
- (14オンス)缶詰のガルバンゾー豆1缶、水切りして洗ったもの
- 🍋 レモンの皮すりおろし1/2ティースプーン
- 🍋 レモンジュース大さじ2
- 🧂 塩小さじ1
- 新鮮に挽いた黒胡椒1/4ティースプーン
手順
1
中火でフライパンにピスタチオをきつね色になるまで約2分間トーストする。室温まで冷ましながら取っておく。大さじ2のピスタチオは別にしておく。
2
フードプロセッサーまたはブレンダーで、トーストしたピスタチオと大さじ2の油、にんにくを混ぜ合わせて滑らかにする。
3
ひよこ豆、レモンの皮、レモンジュース、塩、胡椒を加え、さらに均一で滑らかな状態になるまでブレンドする。
4
小さなサービングボールに移し、残りの油を上にかけ、残りのピスタチオを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
114
カロリー
- 4gタンパク質
- 11g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
明るい風味を得るために、フレッシュなレモンジュースを使用してください。ブレンド時の食感の問題を避けるため、ピスタチオを完全に冷ましてください。野菜やピタチップス、パンなどと一緒にディップとしてどうぞ。必要に応じて、水かオリーブオイルを少し加えると、よりクリーミーな仕上がりになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。