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プランテンとビーフの炒め物

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🍌 熟したプランテン2本、スライス
    • 400g牛ひき肉
  • 乳製品

    • 🍦 1/2カッププレーンヨーグルト
  • スパイスとオイル

    • 🧂 小さじ1 塩
    • 小さじ1/2 黒胡椒
    • 大さじ1 調理用オイル

手順

1

中火〜強火で大きなスキレットに油を熱します。

2

スキレットに牛ひき肉を加え、木製のスプーンで砕きながら色が変わるまで調理します。

3

塩と黒胡椒で牛ひき肉を味付けします。よく混ぜてください。

4

別のノンスティックパンで、プランテンスライスを両面が黄金色になるまで炒めます。

5

調理済みのプランテンを皿に重ね、その上に味付けした牛ひき肉をのせます。

6

プレーンヨーグルトを横に添えるか、提供前に料理の上にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

甘さには熟したプランテン、よりでんぷん感のある食感にはやや緑のものを使ってください。さらにスパイシーにするには、調理中に牛ひき肉に唐辛子フレークを追加してください。この料理は、サラダを添えるとバランスのとれた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。