
プランテンとビーフの炒め物
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
プランテンとビーフの炒め物
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 🍌 熟したプランテン2本、スライス
肉
- 400g牛ひき肉
乳製品
- 🍦 1/2カッププレーンヨーグルト
スパイスとオイル
- 🧂 小さじ1 塩
- 小さじ1/2 黒胡椒
- 大さじ1 調理用オイル
手順
1
中火〜強火で大きなスキレットに油を熱します。
2
スキレットに牛ひき肉を加え、木製のスプーンで砕きながら色が変わるまで調理します。
3
塩と黒胡椒で牛ひき肉を味付けします。よく混ぜてください。
4
別のノンスティックパンで、プランテンスライスを両面が黄金色になるまで炒めます。
5
調理済みのプランテンを皿に重ね、その上に味付けした牛ひき肉をのせます。
6
プレーンヨーグルトを横に添えるか、提供前に料理の上にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
甘さには熟したプランテン、よりでんぷん感のある食感にはやや緑のものを使ってください。さらにスパイシーにするには、調理中に牛ひき肉に唐辛子フレークを追加してください。この料理は、サラダを添えるとバランスのとれた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。