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プアマンズ・シェパーズパイ

プアマンズ・シェパーズパイ

コスト $8.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 分
  • 4 人数
  • $8.5

材料

  • 穀物

    • ½カップの未調理玄米
    • 💧 1 ⅜カップの水

  • タンパク質

    • 🥩 1ポンドの粗びき牛肉

  • 調味料とソース

    • 1缶（10.75オンス）濃縮マッシュルームスープ
    • 1大さじのウスターソース
    • 1小さじの醤油

  • 野菜

    • 🧅 ½カップのみじん切りにしたグリーンオニオン

  • スパイスと調味料

    • 🧂 ¼小さじの黒胡椒

手順

1

中型のソースパンで、水と玄米を沸騰させる。弱火にして蓋をし、45〜50分煮る。

2

その間に、中火のフライパンで粗びき牛肉を焼き、脂肪を捨ててください。

3

ビーフの入ったフライパンにマッシュルームスープ、グリーンオニオン、ウスターソース、醤油、コショウを混ぜる。中弱火で10分間煮込みます。ご飯と一緒に召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

341

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 バランスの取れた食事を楽しむために、缶詰のトウモロコシやフレッシュサイドサラダと一緒にどうぞ。作り置きをして、冷蔵庫で最大3日間保存可能。粗びき牛肉の代わりに、低脂肪のひきターキーを使用してください。