
ポークスピア ミートボール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 分
- 4 人数
- $10
ポークスピア ミートボール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 分
- 4 人数
- $10
材料
肉
- 🐄 450グラムのひき肉(脂身の少ないもの)
穀物
- 🍚 ½カップの長粒白米(未調理)
液体
- 💧 ½カップの水
- 🍲 1カップの低ナトリウムチキンスープ
野菜
- 🧅 ⅓カップのみじん切りたまねぎ
調味料とスパイス
- 🧂 小さじ1杯のコーシャーソルト
- 🧂 小さじ½杯のセロリソルト
- ⅛小さじのにんにくパウダー
- ⅛小さじの黒こしょう
- 小さじ2杯のウスターソース
- 小さじ1杯のグラニュー糖
油
- 大さじ1杯のキャノーラ油
缶詰
- 🍅 (15オンス)缶入りトマトソース1個
手順
1
すべての材料を集める。
2
ボウルにひき肉、米、水、タマネギ、塩、セロリソルト、ニンニクパウダー、黒胡椒をよく混ぜ合わせ、しっかりと混ざったら12個のミートボールを作る。
3
大きなフライパンに油を中火で熱し、ミートボールを加えて途中で一度返しながら約8分間こんがり焼く。余分な油は捨ててください。
4
トマトソース、鶏ガラスープ、ウスターソース、砂糖をフライパンに入れ、弱火にして蓋をして約45分間煮込み、ミートボールが中心までピンク色ではなくなり、ご飯が柔らかくなるまで煮込む。ソースが乾燥しすぎたら追加のスープを加えてください。
5
お楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
364
カロリー
- 35gタンパク質
- 16g炭水化物
- 18g脂肪
💡 風味と栄養を高めるために、ピーマンやニンジンなどの刻んだ野菜をトマトソースに加えてください。事前にミートボールを準備して冷蔵庫で24時間保存し、食事の準備に役立てることができます。マッシュポテトやサイドサラダと一緒に提供するとバランスの取れた食事が楽しめます。オーブン焼きを好む場合、トマトソース入りのベーキング皿で375°F(190°C)で約30〜40分間焼いても良いです。