
豚肉と豆のトマトスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
豚肉と豆のトマトスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 100gのスライスした豚バラ肉
- 55gの缶詰ミックス豆
- 🧅 100gのみじん切りしたタマネギ
- 🥕 75gのみじん切りしたニンジン
- 200gのみじん切りしたキャベツ
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 小さじ1杯のオリーブオイル
スープベース
- 🍅 200gの缶詰ダイストマト
- 300mlの水
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1/3のコンソメパウダー
- 1枚の月桂樹の葉
- 小さじ1/2の乾燥オレガノ
トッピング
- 小さじ1/2のすりおろしチーズ
手順
1
タマネギを1cmのスライスに切り、ニンジンを一口大に切り、キャベツを3cmの大きさに切り、ニンニクの芯を取り除いた後、薄くスライスします。
2
豚バラ肉を2cm幅のストリップに切ります。
3
オリーブオイルとニンニクをフライパンに入れて弱火で香りが出るまで加熱し、その後豚肉を加えて色が変わるまで炒めます。タマネギとニンジンを加え、油でコーティングされるまで炒めます。キャベツとミックス豆を加え、短時間炒めます。
4
すべてのスープベースの材料を加え、混ぜて沸騰させます。蓋をして弱火で10〜12分煮込みます。
5
ボウルに盛り付け、上にすりおろしたチーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なハーブを使うと、より香り高い風味が楽しめます。カリカリのパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。