
豚肉と卵のお弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
豚肉と卵のお弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
甘辛い豚肉
- 🐖 豚薄切り肉100g
- 🌱 さやいんげん3本、端を切る
- sake 小さじ1
- みりん小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油小さじ2
- 片栗粉小さじ2
炒り卵
- 🥚 卵1個
- sake 小さじ1
- みりん小さじ1
野菜の飾り
- 🍅 ミニトマト2個
手順
1
さやいんげんの両端を切り、3等分に切る。
2
耐熱容器に豚肉と緑豆以外のすべての材料を入れ、ラップを軽くかけ、600Wで2分間電子レンジで加熱する。
3
さやいんげんを容器に加え、再びラップをかけて1分間電子レンジで加熱し、ソースを濃厚にするためにかき混ぜる。
4
別の耐熱容器に卵、酒、みりんを溶きほぐし、ラップを軽くかけ、600Wで40秒間電子レンジで加熱する。
5
卵をさらに40秒間電子レンジで加熱し、フワフワになるまで冷ましながらかき混ぜる。
6
ミニトマトのヘタを取り除く。
7
弁当箱に炊いたご飯を詰め、その上に豚肉、炒り卵、そしてミニトマトを載せる。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な材料を使用してください。朝の時間を節約するために、前夜に豚肉と卵の準備をしておきます。食材が動かないように、弁当箱をしっかり詰めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。