
豚肉と油揚げの卵そば
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
豚肉と油揚げの卵そば
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
麺類
- 200gの乾燥そば
肉
- 100gの薄切り豚肉
豆腐
- 1枚(20g)の油揚げ
卵
- 🥚 溶き卵2個分
野菜
- 🧅 1/3本(55g)の小口切りにした青ネギ
調味料
- 大さじ1/2の sake
- 大さじ1の mirin
- 🧂 大さじ1の醤油
- 小さじ1/2のだし粉末
- 💧 100mlの水
スープのベース
- 70mlの濃縮麺つゆ
- 💧 500mlの水
手順
1
青ネギを斜めにスライスします。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を取り除き、半分に切って1cm幅のストリップにスライスします。
3
鍋に水を沸騰させ、そばをパッケージの指示に従って茹で、その後水を切ります。
4
フライパンで☆の材料を合わせて沸騰させ、豚肉を加え中火で色が変わるまで調理し、泡が出たら取り除きます。
5
油揚げと青ネギを鍋に加え、1分間煮込みます。溶き卵を注ぎ入れ、半熟状になるまで調理したら火を止めます。
6
別の鍋で★の材料を温めます。茹でたそばをボウルに入れ、スープをかけ、卵の具を上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
可能な場合は、新鮮なそばを使うとより本格的な味わいになります。好みに応じて鶏肉を豚肉の代わりに使うことができます。醤油やみりんを追加して味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。