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豚肉と油揚げの卵そば

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 麺類

    • 200gの乾燥そば
    • 100gの薄切り豚肉
  • 豆腐

    • 1枚(20g)の油揚げ
    • 🥚 溶き卵2個分
  • 野菜

    • 🧅 1/3本(55g)の小口切りにした青ネギ
  • 調味料

    • 大さじ1/2の sake
    • 大さじ1の mirin
    • 🧂 大さじ1の醤油
    • 小さじ1/2のだし粉末
    • 💧 100mlの水
  • スープのベース

    • 70mlの濃縮麺つゆ
    • 💧 500mlの水

手順

1

青ネギを斜めにスライスします。

2

油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を取り除き、半分に切って1cm幅のストリップにスライスします。

3

鍋に水を沸騰させ、そばをパッケージの指示に従って茹で、その後水を切ります。

4

フライパンで☆の材料を合わせて沸騰させ、豚肉を加え中火で色が変わるまで調理し、泡が出たら取り除きます。

5

油揚げと青ネギを鍋に加え、1分間煮込みます。溶き卵を注ぎ入れ、半熟状になるまで調理したら火を止めます。

6

別の鍋で★の材料を温めます。茹でたそばをボウルに入れ、スープをかけ、卵の具を上に乗せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

可能な場合は、新鮮なそばを使うとより本格的な味わいになります。好みに応じて鶏肉を豚肉の代わりに使うことができます。醤油やみりんを追加して味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。