豚肉とかぼちゃのクリームチーズ焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
豚肉とかぼちゃのクリームチーズ焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 🐖 200gの薄切り豚肉
野菜
- 🎃 250gのかぼちゃ、種を取り除く
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
油
- 1/2大さじのサラダ油
小麦粉
- 2大さじの薄力粉
チーズ
- 🧀 30gのシュレッドピザチーズ
ホワイトソース
- 🧈 20gの有塩バター
- 🥛 200mlの牛乳
- 1/3小さじのコンソメ
- 🧂 1/3小さじの塩
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎをスライスし、かぼちゃを一口大に切る。かぼちゃを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで6分加熱する。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉と玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。
3
小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、ホワイトソースの材料とかぼちゃを加え、とろみがつくまで煮込む。
4
耐熱容器に具材を分け、シュレッドピザチーズをトッピングし、トースターで約10分間、チーズが溶けるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするため、新鮮なかぼちゃを使用してください。食事の好みに合わせて、豚肉を鶏肉や豆腐に代えることができます。時間を節約するためにホワイトソースを前もって準備しておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。