
豚肉としらたきの生姜煮
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
豚肉としらたきの生姜煮
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
肉
- 150gの薄切り豚肉
野菜
- 3枚の生姜スライス
- 100gのしらたき
- 適量のみじん切りネギ
調味料
- ごま油 大さじ1/2
- 七味唐辛子 少々
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ1
手順
1
生姜を細い千切りにします。
2
鍋にしらたきを入れ、十分な水を加え、沸騰させ、3分間煮ます。その後、水を捨てます。
3
鍋をきれいにし、しらたきを戻して、中火で1分間炒め、余分な水分を蒸発させます。
4
ごま油、豚肉、生姜を鍋に加え、豚肉の色が変わるまで炒めます。
5
調味料(酒、みりん、砂糖、醤油)を加えて混ぜ合わせ、蓋をして弱火で3分間煮込みます。
6
皿に盛り付け、刻んだネギと七味唐辛子少々を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
しらたきは低カロリー・低炭水化物なので、この料理は体重管理に最適です。豚肉を鶏肉や豆腐に置き換えて、別のタンパク質オプションにすることもできます。作り置き用に多めに準備すると良いでしょう。この料理は再加熱しても美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。