豚肉のBBQソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
豚肉のBBQソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🐖 200gの豚肩ロース
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🌾 衣付け用の適量の小麦粉
ソース
- 🍅 ケチャップ大さじ3
- トンカツソース大さじ1
- 醤油大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 酒大さじ1
油
- サラダ油1/2大さじ
手順
1
豚肩ロースの筋繊維を切り、塩こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
2
ボウルにケチャップ、トンカツソース、醤油、レモン汁を混ぜてBBQソースを作ります。
3
フライパンにサラダ油を熱し、両面がきつね色になるまで豚肉を焼きます。
4
酒と準備したBBQソースをフライパンに加え、豚肉に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事にするため、蒸し米や野菜と一緒に召し上がれ。このBBQソースは他の肉料理にも使えたり、ディップソースとしても楽しめます。辛いバージョンをお望みの場合は、唐辛子フレークやホットソースをBBQソースに追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。