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豚バラとゴボウの一口フライ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 豚ローススライス8枚 (160g)
  • 野菜

    • ゴボウ1/2本 (100g)
  • 調味料

    • 醤油小さじ1
    • 塩こしょう少々
    • 適量のパン粉
    • 適量のサラダ油
  • タネ

    • 🥚 卵1個
    • 水大さじ2
    • 小麦粉大さじ4
  • 仕上げ

    • 適量のとんかつソース
    • 粒マスタード適量

手順

1

ゴボウを縦に4等分に切り、半分に切る。水に浸して水気を切る。耐熱容器にゴボウと大さじ1の水を入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。水気を切り、醤油を混ぜて冷ます。

2

豚肉のスライスに塩こしょうで下味をつける。各スライスにゴボウ1本を置き、端から巻いていく。これを8本繰り返す。

3

ボウルで卵を溶き、水と小麦粉を混ぜてタネを作る。巻いたものをタネに浸し、パン粉をまぶす。

4

フライパンにサラダ油を2cmの深さまで入れ、170°Cに熱する。ロールを2〜3分間、時々転がしながら揚げ、豚肉が完全に火を通す。

5

皿に盛り付け、とんかつソースと粒マスタードを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ゴボウは電子レンジで柔らかくし、風味を高める。新鮮なパン粉を使うとよりサクサクとした食感になる。出来立てを提供すると最高の味と食感が楽しめる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。