
豚バラとゴボウの一口フライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豚バラとゴボウの一口フライ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 豚ローススライス8枚 (160g)
野菜
- ゴボウ1/2本 (100g)
調味料
- 醤油小さじ1
- 塩こしょう少々
衣
- 適量のパン粉
- 適量のサラダ油
タネ
- 🥚 卵1個
- 水大さじ2
- 小麦粉大さじ4
仕上げ
- 適量のとんかつソース
- 粒マスタード適量
手順
1
ゴボウを縦に4等分に切り、半分に切る。水に浸して水気を切る。耐熱容器にゴボウと大さじ1の水を入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。水気を切り、醤油を混ぜて冷ます。
2
豚肉のスライスに塩こしょうで下味をつける。各スライスにゴボウ1本を置き、端から巻いていく。これを8本繰り返す。
3
ボウルで卵を溶き、水と小麦粉を混ぜてタネを作る。巻いたものをタネに浸し、パン粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油を2cmの深さまで入れ、170°Cに熱する。ロールを2〜3分間、時々転がしながら揚げ、豚肉が完全に火を通す。
5
皿に盛り付け、とんかつソースと粒マスタードを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ゴボウは電子レンジで柔らかくし、風味を高める。新鮮なパン粉を使うとよりサクサクとした食感になる。出来立てを提供すると最高の味と食感が楽しめる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。