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豚バラと揚げ豆腐のみそ炒め

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 170gの豚バラスライス
  • 豆腐

    • 1個の揚げ豆腐(110g)
  • 野菜

    • 🌱 4本のアスパラガス、2cmに切る
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 🥚 1個の卵
  • 調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 2大さじのウスターソース
    • 2小さじのみそ
    • 1/2大さじのサラダ油

手順

1

揚げ豆腐を1.5cmの立方体に、アスパラガスを2cmのピースに切り、玉ねぎは薄くスライスします。

2

ボウルに卵を割り入れて混ぜます。別の容器に味噌、ウスターソース、日本酒を混ぜます。

3

フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱します。豚バラスライスを広げ、分かれるように炒めます。

4

玉ねぎ、アスパラガス、そして揚げ豆腐をフライパンに加えます。全体がよく火を通るまで炒めます。

5

溶き卵をフライパンに注ぎ、素早くかき混ぜます。準備したソースを加えて全ての材料に均等に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

アスパラガスをグリーンピースやピーマンに置き換えて変化をつけられます。蒸し米と一緒に食べると満足のいく一食になります。味噌とウスターソースの比率を調整して好みの味に仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。