
豚バラと揚げ豆腐のみそ炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
豚バラと揚げ豆腐のみそ炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 170gの豚バラスライス
豆腐
- 1個の揚げ豆腐(110g)
野菜
- 🌱 4本のアスパラガス、2cmに切る
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
卵
- 🥚 1個の卵
調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 2大さじのウスターソース
- 2小さじのみそ
油
- 1/2大さじのサラダ油
手順
1
揚げ豆腐を1.5cmの立方体に、アスパラガスを2cmのピースに切り、玉ねぎは薄くスライスします。
2
ボウルに卵を割り入れて混ぜます。別の容器に味噌、ウスターソース、日本酒を混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱します。豚バラスライスを広げ、分かれるように炒めます。
4
玉ねぎ、アスパラガス、そして揚げ豆腐をフライパンに加えます。全体がよく火を通るまで炒めます。
5
溶き卵をフライパンに注ぎ、素早くかき混ぜます。準備したソースを加えて全ての材料に均等に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
アスパラガスをグリーンピースやピーマンに置き換えて変化をつけられます。蒸し米と一緒に食べると満足のいく一食になります。味噌とウスターソースの比率を調整して好みの味に仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。