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豚バラロールステーキ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 豚バラ肉8枚(200g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • 🍅 チェリートマト120g、粗みじん切り
    • 新鮮なバジル20g
    • 🧄 にんにく1片、薄切り
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 砂糖小さじ1/2
    • 酢大さじ1
    • オリーブオイル大さじ1
  • 調理油

    • サラダ油小さじ1

手順

1

玉ねぎをみじん切りにして水にさらし、その後しっかりと乾かします。チェリートマトとバジルの半分(10g)をカットします。にんにくを薄切りにして芯を取り除きます。

2

みじん切りにした玉ねぎ、刻んだチェリートマト、バジル、そして調味料(☆)をボウルで混ぜ合わせ、トマトソースを作ります。

3

豚バラスライスを広げ、塩こしょうを振りかけ、残りのバジル(10g)を散らします。これをしっかりと巻いて、2つのロールを作ります。

4

フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で加熱してにんにくがきつね色になったら取り出します。続いて豚ロールを入れ、最初に接合部分を焼いてから全体を均等に焼き上げます。

5

ロールを一口サイズに切り分け、お皿に盛り付け、にんにくを上に乗せ、トマトソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高い風味を得るためには新鮮なバジルを使用してください。軽いサラダやパンと一緒に食べると満足感のある一品になります。調理中にほどけないよう、豚バラはしっかりと巻いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。