
ポークチャップご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ポークチャップご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
肉
- 🐖 豚肉のスライス200g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)、スライス
- 🍄 しめじ1パック (100g)
油
- サラダ油大さじ1
肉用調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- 小麦粉大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
手順
1
玉ねぎを5mm幅のスライスに切り、しめじは手でほぐします。
2
豚肉に塩とこしょうで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶします。
3
すべてのソース材料(酒、塩、ケチャップ、ウスターソース、にんにく)をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで3〜4分炒めます。ソースを加え、2分ほど煮詰めてください。
5
炊いたご飯をボウルに盛り、その上にポークチョップの具材を乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために、新しく炊いたご飯を使用してください。特に塩とこしょうの量はお好みで調整してください。よりリッチな風味を得るには、少量のバターをご飯に加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。