豚カツ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
豚カツ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯1杯（150g）
肉
- 🍖 豚ロース3枚（60g）
調味料
- 🧂 塩コショウ少々
- 🥪 マヨネーズ大さじ1
- パン粉適量
- とんかつソース大さじ1
- 🌰 白ごま少々
手順
1
豚肉のスライスに塩コショウを振り、重ねて両面にマヨネーズを塗り、パン粉をまぶします。
2
アルミホイルを敷いたベーキングトレイに豚肉を置き、トースターで5分焼きます。ひっくり返してさらに5分焼いて完全に火を通します。
3
カツを一口サイズに切り分けます。炊いたご飯を弁当箱に詰め、その上にカツを配置し、とんかつソースをかけ、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な豚ロースを使用してください。とんかつソースの量はお好みで調整してください。バランスの取れた食事にするため、漬物をサイドディッシュとして添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。