
豚レバーとニラの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
豚レバーとニラの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 150gの豚レバー
- 1袋のもやし
- 1束のニラ
準備
- 🥛 十分な量の牛乳
- 50gのコーンスターチ
- 🧂 少々の塩と胡椒
調理油
- 大さじ3のサラダ油
- 大さじ1のゴマ油
調味料
- 大さじ2の sake(日本酒)
- 小さじ1/2の醤油
- 小さじ1のすりおろし生姜
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ1 1/2の醤油
手順
1
豚レバーを一口大に切り、15〜20分ほど牛乳に浸して臭みを取り除きます。水で洗い流し、しっかりと水気を拭き取ります。
2
ボウルに漬け込み用の材料(日本酒、醤油、すりおろし生姜)を混ぜ合わせ、豚レバーを加えて均一にコーティングします。10分間漬け込みます。
3
ニラを4cmの長さに切り、もやしを準備します。
4
ボウルに炒め用のソースの材料(日本酒、砂糖、醤油)を混ぜ合わせます。
5
漬け込んだ豚レバーを均一にコーンスターチでコーティングします。
6
フライパンにサラダ油を熱し、豚レバーを両面がきつね色になるまで炒めます。余分な油はペーパータオルで吸い取ります。
7
同じフライパンにゴマ油を加え熱し、豚レバーを炒めながら準備したソースを加え、もやしとニラを投入します。塩と胡椒で味を整え、全体がよく絡まるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
牛乳に浸すことでレバーの強い臭みが軽減されます。新鮮なニラを使用すると風味が最高です。蒸し飯と一緒に召し上がると満足感のある一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。