
ポークミルフィーユ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ポークミルフィーユ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 🥩 豚バラ肉4枚
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
衣
- 🌾 小麦粉大さじ2
- 💧 水大さじ2
パン粉
- 🍞 全体を覆う量のパン粉
調理油
- サラダ油大さじ1
飾り
- 🌿 乾燥パセリ少々
手順
1
豚バラ肉1枚を広げ、塩と胡椒で味付けし、一口サイズに折る。全4枚について繰り返す。
2
ボウルで小麦粉と水を混ぜ、衣を作る。折った豚肉を衣にまぶした後、パン粉をつける。
3
フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を片面3分ずつ焼き、黄金色になり完全に火が通ったら完成。
4
焼けた豚肉を皿に盛り、乾燥パセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
この料理は一口サイズなので、お弁当に最適です。パセリの代わりにタイムやローズマリーなど他のハーブを使用しても構いません。折りやすいように薄切りの豚バラ肉を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。