豚挽肉とコーンのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
豚挽肉とコーンのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌽 コーン1缶（60g）
- 🧅 青ネギ1/4本、みじん切り
タンパク質
- 豚挽肉100g
穀物
- 🍚 炊いた白米2杯（300g）
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
調味料
- カレーパウダー大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
青ネギをみじん切りにする。
2
フライパンでバターを熱し、コーン、豚挽肉、青ネギを加え、中火で肉の色が変わるまで炒める。
3
炊いた白米を加え、中火で塊をほぐしながら均一に混ぜ、ふっくらとコーティングされるまで炒める。
4
カレーパウダー、醤油、塩と胡椒少々を加え、よく混ざるまで炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには前日のご飯を使うと食感が良くなる。鶏肉または七面鳥で豚挽肉を代用するとヘルシーになる。栄養価を高めるために、エンドウ豆やニンジンなどの追加野菜を入れる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。