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ポークパワーボウル

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🥕 中サイズの紫またはオレンジ色のニンジン2本、皮をむいてリボン状に切る
    • ラディッシュ3個、スライス
    • ケール2カップ
    • 赤ピーマン1個、ストリップ状にカット
    • 🥑 アボカド1/2個、皮をむき種を取り除きスライス
  • タンパク質

    • 🐖 豚ヒレ肉450g、1.5インチの立方体にカット
    • 無塩の黒豆缶(15.5オンス)、水切りしてすすぐ
  • 穀物

    • キヌア1カップ
  • 調味料と付け合わせ

    • 米酢1/2カップ
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 🍯 蜂蜜小さじ1
    • ライム果汁大さじ2
    • オリーブオイル大さじ1
    • パプリカ小さじ1
    • クミン小さじ1/2
  • その他

    • 💧 ぬるま湯1/2カップ
    • 無塩の野菜スープ2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

大きなメイソンジャーにニンジン、ラディッシュ、米酢、にんにく、塩、蜂蜜、水を入れてよく振る。30分間置く。

3

中型のボウルに豚肉、ライム果汁大さじ2、オリーブオイル大さじ1、パプリカ、クミンを入れて混ぜる。覆って15分間マリネする。グリルを中高火に予熱する。

4

中型のソースパンにキヌア、スープ、ケールを入れ沸騰させる。弱火にし、蓋をして15分間煮込む。火を止め、5分間そのまま放置する。塩と胡椒で味を調える。

5

豚肉を串に刺し、中高火で頻繁に回しながらグリルし、内部温度が145°Fになるまで焼く。3分間休ませる。

6

キヌアをボウルに分ける。豆、ピーマン、アボカド、ニンジン、ラディッシュを上に並べる。串から豚肉を取り除き、ボウルの上に配置する。ドレッシングをかけて、必要であればコリアンダーで飾る。

7

フードプロセッサーでヨーグルト、オリーブオイル大さじ3、ライム果汁大さじ1、アボカド1/2個、青ねぎ、コリアンダーをブレンドする。塩と胡椒で味を調える。必要であれば冷水で薄める。

栄養素

1人前あたり

🔥

501

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 59g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

さらに風味を出すために、時間があれば豚肉をもっと長くマリネしてください。新鮮な風味のために、追加のライムくし切りを添えてお召し上がりください。キヌアは玄米やクスクスに代えても構いません。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。