
もやしとチーズ入り豚ロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
もやしとチーズ入り豚ロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
メイン
- 豚ロース8枚(180g)
- 🧂 少々の塩とコショウ
- もやし1袋
- 🧀 チーズ4枚
- パン粉適量
- 植物油適量
衣
- 🥚 卵1個
- 💧 水4大さじ
- 🌾 小麦粉4大さじ
トッピング
- マヨネーズ適量
- 中濃ソース適量
手順
1
耐熱皿に豆もやしを広げ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約2分加熱します。ペーパータオルでしっかりと水気を取り、4等分に分けます。
2
ボウルに卵を溶きほぐし、水と小麦粉を加え、泡立て器で混ぜて衣を作ります。
3
豚ロース2枚を少し重ねて並べ、端にチーズ1枚ともやし1等分を置き、しっかりと巻きます。同様に4本巻いて、塩コショウで味付けします。
4
各巻きを衣に通し、パン粉をまぶします。
5
フライパンに3cmほどの深さまで植物油を注ぎ、170°Cに熱します。巻いた物を時々転がしながら全体が黄金色になるまで約5分間揚げます。
6
お皿に盛り付け、必要であれば中濃ソースとマヨネーズをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
もやしは新鮮なものを使うと、より良い食感が得られます。パン粉が焦げないように、揚げる温度を調整してください。バランスの取れた食事にするため、サラダを添えてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。