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もやしとチーズ入り豚ロール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 豚ロース8枚(180g)
    • 🧂 少々の塩とコショウ
    • もやし1袋
    • 🧀 チーズ4枚
    • パン粉適量
    • 植物油適量
    • 🥚 卵1個
    • 💧 水4大さじ
    • 🌾 小麦粉4大さじ
  • トッピング

    • マヨネーズ適量
    • 中濃ソース適量

手順

1

耐熱皿に豆もやしを広げ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約2分加熱します。ペーパータオルでしっかりと水気を取り、4等分に分けます。

2

ボウルに卵を溶きほぐし、水と小麦粉を加え、泡立て器で混ぜて衣を作ります。

3

豚ロース2枚を少し重ねて並べ、端にチーズ1枚ともやし1等分を置き、しっかりと巻きます。同様に4本巻いて、塩コショウで味付けします。

4

各巻きを衣に通し、パン粉をまぶします。

5

フライパンに3cmほどの深さまで植物油を注ぎ、170°Cに熱します。巻いた物を時々転がしながら全体が黄金色になるまで約5分間揚げます。

6

お皿に盛り付け、必要であれば中濃ソースとマヨネーズをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

もやしは新鮮なものを使うと、より良い食感が得られます。パン粉が焦げないように、揚げる温度を調整してください。バランスの取れた食事にするため、サラダを添えてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。