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エノキソースかけ豚ロースソテー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 厚切りの豚ロース200g
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小麦粉 大さじ1
    • オリーブオイル 大さじ1
  • エノキソース

    • エノキ茸 200g
    • 🧅 みじん切りの玉ねぎ 1/4個
    • 🧄 みじん切りのニンニク 1片
    • 日本酒 大さじ1
    • 醤油 大さじ1.5
    • みりん 大さじ1

手順

1

ニンニクをみじん切りにし、エノキ茸は1.5cmの長さに切り、玉ねぎを細かく刻む。

2

豚ロースの脂身部分に2cm間隔で浅い切り込みを入れ、塩こしょうで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶす。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚肉を焼いて表面をきつね色にする。

4

豚肉をひっくり返して弱火で約5分間調理し、完全に火が通ったら取り出す。

5

同じフライパンで、弱火でニンニクを香りが出るまで炒め、エノキ茸と玉ねぎを加え、中弱火で玉ねぎが柔らかくなり少し茶色くなるまで調理する。

6

鍋に日本酒、醤油、みりんを加え、ソースが濃縮されるまでかき混ぜながら煮詰める。

7

豚肉を盛り付け、エノキソースを上からかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯や野菜と一緒に食べるとバランスの良い一皿になる。新鮮なエノキ茸を使うと風味と食感が際立つ。日本酒がない場合は、辛口の白ワインまたは鶏ガラスープで代用可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。