
エノキソースかけ豚ロースソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
エノキソースかけ豚ロースソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 厚切りの豚ロース200g
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小麦粉 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
エノキソース
- エノキ茸 200g
- 🧅 みじん切りの玉ねぎ 1/4個
- 🧄 みじん切りのニンニク 1片
- 日本酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1.5
- みりん 大さじ1
手順
1
ニンニクをみじん切りにし、エノキ茸は1.5cmの長さに切り、玉ねぎを細かく刻む。
2
豚ロースの脂身部分に2cm間隔で浅い切り込みを入れ、塩こしょうで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶす。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚肉を焼いて表面をきつね色にする。
4
豚肉をひっくり返して弱火で約5分間調理し、完全に火が通ったら取り出す。
5
同じフライパンで、弱火でニンニクを香りが出るまで炒め、エノキ茸と玉ねぎを加え、中弱火で玉ねぎが柔らかくなり少し茶色くなるまで調理する。
6
鍋に日本酒、醤油、みりんを加え、ソースが濃縮されるまでかき混ぜながら煮詰める。
7
豚肉を盛り付け、エノキソースを上からかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯や野菜と一緒に食べるとバランスの良い一皿になる。新鮮なエノキ茸を使うと風味と食感が際立つ。日本酒がない場合は、辛口の白ワインまたは鶏ガラスープで代用可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。