
ナスとキュウリの豚しゃぶサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ナスとキュウリの豚しゃぶサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの豚バラしゃぶしゃぶ用スライス
野菜
- 🍆 ナス2本
- 🥒 キュウリ1本
- グリーンリーフレタス2枚
- 🍅 チェリートマト4個
- 🧅 青ネギ1/4本
- 大葉8枚(千切り)
調味料
- 白ごま大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ2
- 酢大さじ2
- ごま油大さじ1
- おろし生姜小さじ2
手順
1
ナスを縦に4等分に切り、1cm幅に切ります。水に浸して水気を切り、600Wの電子レンジで2〜3分加熱します。冷まらせておきます。キュウリを縦に4等分に切り、1cm幅に切ります。グリーンリーフを食べやすい大きさにちぎります。チェリートマトは半分に切ります。青ネギはみじん切りにします。
2
みじん切りにした青ネギを砂糖、醤油、酢、ごま油、おろし生姜と混ぜて香り豊かなドレッシングを作ります。
3
鍋にお湯を沸かし、弱火にして豚肉を1枚ずつ色が変わるまで煮ます。余分な水分を捨てます。
4
ボウルにナス、キュウリ、豚肉、ドレッシングの半量を入れてよく混ぜます。
5
グリーンリーフを皿に並べ、混ぜたサラダ、チェリートマト、千切りにした大葉を盛り付け、白ごまを振りかけます。残りのドレッシングをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。大葉の代わりにバジルを使っても、異なる香りが楽しめます。時間短縮のためにドレッシングを事前に準備しておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。