
モロヘイヤ梅ソースの豚しゃぶ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
モロヘイヤ梅ソースの豚しゃぶ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🐖 150gの豚ロースしゃぶしゃぶ用スライス
野菜
- 1袋(100g)のモロヘイヤ
調味料
- 🍑 1個の梅、種を取り除き、つぶしたもの
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- ごま油小さじ1
- 白ごま小さじ1
手順
1
モロヘイヤの茎と葉を分ける。鍋に水を沸騰させ、茎を1分間茹でる。その後、葉を加えて30秒茹でる。水気を切り、細かく刻む。
2
梅の種を取り除き、包丁でつぶす。
3
ボウルですべての調味料を混ぜ合わせ、刻んだモロヘイヤを加えてよく混ぜる。
4
鍋に水を沸騰させ、弱火で豚肉のスライスを一枚ずつ茹で、色が変わるまで調理する。水気を切り、冷ます。
5
皿に豚肉のスライスを並べ、モロヘイヤ梅ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なモロヘイヤを使うと、より良い風味と食感が得られます。この料理は蒸し米や軽いスープとよく合います。異なる風味を得るために、梅をアプリコットに置き換えることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。