豚肉シチュー定食
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
豚肉シチュー定食
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
パン
- 🍞 20cm (150g)のフランスパン
豚肉シチュー
- 🐖 200gの豚肉スライス
- 🌾 1大さじの小麦粉
- 💧 小さじ1杯の水
- 🥔 じゃがいも2個 (150g)
- 🥕 にんじん1/3本
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🧄 にんにく1片
- 🌿 小さじ1杯のみじん切りパセリ
- 🥛 少量のクリーム
- 🍶 大さじ1杯の日本酒
- 🍬 小さじ2杯の砂糖
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 小さじ1/3杯のコンソメ
- 大さじ2杯のウスターソース
- 🍅 200gの缶詰トマト
- 💧 200mlの水
野菜サラダ
- 🥬 キャベツの葉2枚
- 🍅 トマト1個
- 🥒 きゅうり1本
- 大さじ2杯の酢
- 小さじ1杯の醤油
- 小さじ1杯のマスタード
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🧂 少々の塩と胡椒
リンゴヨーグルトデザート
- 🍎 リンゴ1/2個
- 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
- 🍋 小さじ1杯のレモン汁
- 🥛 大さじ2杯の無糖ヨーグルト
- 🍯 小さじ1/2杯の蜂蜜
手順
1
じゃがいもを一口サイズに切り、水に浸します。にんじん、玉ねぎ、にんにくを一口サイズに切ります。
2
豚肉のスライスを小麦粉と水で混ぜ、6つの肉団子を作ります。
3
炊飯器に日本酒、砂糖、塩、コンソメ、ウスターソース、缶詰のトマト、そして水を入れます。野菜、豚肉、にんにくを加え、軽く混ぜて通常炊飯モードで炊きます。
4
リンゴを1cm角に切り、砂糖とレモン汁を混ぜ、600Wの電子レンジで2分加熱します。冷蔵庫で20分冷まします。
5
キャベツ、きゅうり、トマトを1cm角に切り、袋の中でサラダドレッシングの材料と一緒に均一に混ぜます。
6
フランスパンを4等分に切ります。
7
冷やしたリンゴを盛りつけ、ヨーグルトと蜂蜜をトッピングします。
8
豚肉のシチューをボウルに盛り、クリームをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
炊飯器を使うと時間を節約し、手間を省けます。リンゴデザートを冷やすことで、爽やかな仕上がりになります。野菜を均一に切ることで、均等な調理と見栄えが良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。