
豚もも肉ときのこのトマトシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
豚もも肉ときのこのトマトシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 200gの豚もも肉
- 🧄 1片のにんにく
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 2本のエリンギ(80g)
- 1パックのマイタケ(80g)
- 6個の緑オリーブ
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々の黒胡椒
- 小さじ2の小麦粉
- 大さじ1のオリーブオイル
- 少々の乾燥パセリ
トマトソース
- 🍅 1缶(400g)のカットトマト
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 少々の塩と胡椒
- 1枚の乾燥月桂樹の葉
手順
1
豚もも肉を1cmの厚さにスライスし、塩と胡椒で味付けします。その後、小麦粉をまぶします。
2
にんにくはみじん切りにし、玉ねぎは刻みます。エリンギの根元を切り落とし、縦に裂きます。マイタケの根元を切り落とし、小房に分けます。緑オリーブは輪切りにします。
3
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、にんにくと玉ねぎを香りが出るまで炒めます。豚肉を加え、色が変わるまで炒めます。
4
エリンギ、マイタケを加え、軽く炒めます。緑オリーブとすべてのトマトソースの材料を加え、弱火で10分間煮込みます。時々かき混ぜてください。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
スパゲッティやパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事が楽しめます。緑オリーブを黒オリーブに代えると、違った風味が楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。