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豚もも肉ときのこのトマトシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 200gの豚もも肉
    • 🧄 1片のにんにく
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
    • 2本のエリンギ(80g)
    • 1パックのマイタケ(80g)
    • 6個の緑オリーブ
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 少々の黒胡椒
    • 小さじ2の小麦粉
    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 少々の乾燥パセリ
  • トマトソース

    • 🍅 1缶(400g)のカットトマト
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 少々の塩と胡椒
    • 1枚の乾燥月桂樹の葉

手順

1

豚もも肉を1cmの厚さにスライスし、塩と胡椒で味付けします。その後、小麦粉をまぶします。

2

にんにくはみじん切りにし、玉ねぎは刻みます。エリンギの根元を切り落とし、縦に裂きます。マイタケの根元を切り落とし、小房に分けます。緑オリーブは輪切りにします。

3

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、にんにくと玉ねぎを香りが出るまで炒めます。豚肉を加え、色が変わるまで炒めます。

4

エリンギ、マイタケを加え、軽く炒めます。緑オリーブとすべてのトマトソースの材料を加え、弱火で10分間煮込みます。時々かき混ぜてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

スパゲッティやパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事が楽しめます。緑オリーブを黒オリーブに代えると、違った風味が楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。