
紫蘇の葉を添えた鶏つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
紫蘇の葉を添えた鶏つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの挽き猪肉
野菜
- 🧅 50gのみじん切り玉ねぎ
- 5枚の紫蘇の葉
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
ひき肉の調味料
- 1/3小さじのすりおろし生姜
- 1大さじの酒
- 🧂 少々の塩
- 1小さじの片栗粉
ソース材料
- 1大さじの酒
- 1大さじのみりん
- 🍬 1小さじの砂糖
- 1大さじの醤油
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、紫蘇の葉を細切りにする。
2
ボウルに挽き猪肉と調味料を混ぜて粘りが出るまでこね、刻んだ玉ねぎを加えさらに混ぜる。6等分にして厚さ約1cmの楕円形のたたきにする。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、たたきを入れて両面を焼き色がつくまで焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で3~4分蒸し焼きにする。
4
たたきをフライパンの片側に寄せ、余分な油を拭き取る。空いたスペースにソースの材料を加えて混ぜ、中火でソースが濃縮し、たたきに絡むまで煮詰める。
5
たたきをお皿に盛り、紫蘇の葉を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
より風味を増すために、マヨネーズを添えて提供する。紫蘇の葉が入手できない場合は、パセリやバジルで代用可能。多めに作ってタネを冷凍し、作り置きしておくと便利。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。