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紫蘇の葉を添えた鶏つくね

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 200gの挽き猪肉
  • 野菜

    • 🧅 50gのみじん切り玉ねぎ
    • 5枚の紫蘇の葉
  • 調理油

    • 1/2大さじのサラダ油
  • ひき肉の調味料

    • 1/3小さじのすりおろし生姜
    • 1大さじの酒
    • 🧂 少々の塩
    • 1小さじの片栗粉
  • ソース材料

    • 1大さじの酒
    • 1大さじのみりん
    • 🍬 1小さじの砂糖
    • 1大さじの醤油

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、紫蘇の葉を細切りにする。

2

ボウルに挽き猪肉と調味料を混ぜて粘りが出るまでこね、刻んだ玉ねぎを加えさらに混ぜる。6等分にして厚さ約1cmの楕円形のたたきにする。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、たたきを入れて両面を焼き色がつくまで焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で3~4分蒸し焼きにする。

4

たたきをフライパンの片側に寄せ、余分な油を拭き取る。空いたスペースにソースの材料を加えて混ぜ、中火でソースが濃縮し、たたきに絡むまで煮詰める。

5

たたきをお皿に盛り、紫蘇の葉を添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

より風味を増すために、マヨネーズを添えて提供する。紫蘇の葉が入手できない場合は、パセリやバジルで代用可能。多めに作ってタネを冷凍し、作り置きしておくと便利。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。