じゃがいもと缶詰マカレルのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
じゃがいもと缶詰マカレルのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 水煮の缶詰マカレル1缶 (190g)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個 (150g)、角切り
調味料
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- オリーブオイル150cc
- 🧂 塩小さじ1/3
- 唐辛子1本、種を取り除く
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、10分間水に浸します。よく水を切った後、耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。じゃがいもが乾いていることを確認してください。にんにくをみじん切りにし、唐辛子の種を取り除きます。
2
小さなフライパンに、水煮の缶詰マカレルとその液体を入れます。じゃがいもとすべての調味料を加え、中火で沸騰させるまで加熱した後、4〜5分間弱火で煮込み、時々具材をひっくり返します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
フレンチブレッドを添えて、風味豊かなオイルを楽しんでください。便利のために、唐辛子を唐辛子フレークに置き換えることができます。軽めの料理にするため、マカレルは油ではなく水煮の缶詰を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。