ポテトとカリフラワーのオムレツ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
ポテトとカリフラワーのオムレツ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも 1個（角切り）
- 🌸 カリフラワー 100g（小房に分ける）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（薄切り）
乳製品と卵
- 🥛 牛乳 50ml
- 🥚 卵 3個
手順
1
フライパンに油を熱し、じゃがいも、カリフラワー、玉ねぎを炒めます。
2
ボウルで卵を溶き、牛乳を混ぜ合わせます。
3
炒めた野菜を卵液に加え、フライパンで焼きます。
4
裏返して両面を焼き、きつね色になったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 18g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
お好みでチーズやハムを加えるとさらに美味しくなります。カリフラワーの代わりにブロッコリーでも良いです。小分けにして冷凍保存もできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。