じゃがいもと鶏肉のパンフライ料理
コスト $8, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
じゃがいもと鶏肉のパンフライ料理
コスト $8, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🥔 じゃがいも2個（薄くスライス）
- 🧅 たまねぎ1個（薄くスライス）
- 🍗 鶏肉スライス200g
基本調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧄 にんにく2片（みじん切り）
- 🧂 塩小さじ1
- こしょう小さじ1/4
手順
1
中火で熱したフライパンにオリーブオイルを加え、じゃがいもを3分間調理し、サクサクになるようにする。
2
たまねぎとにんにくを加え、一緒に炒めて香りが立つまで約2分間調理する。
3
鶏肉を加え、フライパンで5分間調理する。
4
塩とこしょうで味を調え、熱いうちに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 22gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
パンフライは素早く準備できるランチに最適です。低カロリーのオイルを使うとより健康的な選択になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。