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鶏肉とじゃがいもの照り焼き煮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
    • 🥔 新じゃが6個(300g)
    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 薄力粉適量
    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • みりん大さじ1
    • 濃口醤油大さじ2(3倍濃縮)
  • トッピング

    • 🧈 有塩バター5g
    • 🧅 刻みネギ少々

手順

1

新じゃがいもを洗って半分に切り、水にさらしてアク抜き後、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで5~7分加熱して柔らかくし、よく水気を切る。

2

鶏肉から余分な脂を取り除き、塩こしょうで下味をつけ、一口大に切る。薄く小麦粉をまぶす。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にしてこんがりと焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で約3分間完全に火を通す。

4

鶏肉を鍋の端に寄せ、じゃがいもを加え、中火で焼き色がつくまで炒める。キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、調味料を加えてツヤが出るまで煮詰める。

5

お皿に盛り付け、バターを乗せて刻みネギを散らす。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新じゃがを使うと、より良い食感と風味が楽しめます。みりんはほのかな甘さを加えます。好みに応じて調整してください。ヘルシーな仕上げにするには、バターの量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。