
鶏肉とじゃがいもの照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とじゃがいもの照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
- 🥔 新じゃが6個(300g)
- 🧂 塩・こしょう少々
- 薄力粉適量
- サラダ油大さじ1
調味料
- みりん大さじ1
- 濃口醤油大さじ2(3倍濃縮)
トッピング
- 🧈 有塩バター5g
- 🧅 刻みネギ少々
手順
1
新じゃがいもを洗って半分に切り、水にさらしてアク抜き後、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで5~7分加熱して柔らかくし、よく水気を切る。
2
鶏肉から余分な脂を取り除き、塩こしょうで下味をつけ、一口大に切る。薄く小麦粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にしてこんがりと焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で約3分間完全に火を通す。
4
鶏肉を鍋の端に寄せ、じゃがいもを加え、中火で焼き色がつくまで炒める。キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、調味料を加えてツヤが出るまで煮詰める。
5
お皿に盛り付け、バターを乗せて刻みネギを散らす。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新じゃがを使うと、より良い食感と風味が楽しめます。みりんはほのかな甘さを加えます。好みに応じて調整してください。ヘルシーな仕上げにするには、バターの量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。