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じゃがいもと明太子の煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも2個
    • 🧅 青ネギ1/3本
  • シーフード

    • 明太子1個(50g)
  • 調味料

    • だし粉末小さじ1/3
    • 💧 水100ml
    • みりん小さじ1
    • 醤油小さじ1

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水に浸して余分のでんぷんを除きます。その後、水を捨てます。青ネギは斜めに薄く切ります。

2

明太子の皮に切り込みを入れ、中の卵を取り出します。

3

鍋にじゃがいも、だし粉末、水を入れ、中火で沸騰させます。その後、蓋をして弱火で2~3分煮ます。みりんと醤油を加え、さらに中火で5~6分煮て、じゃがいもが柔らかくなるまで煮込みます。

4

明太子と青ネギを鍋に加え、1~2分ほど煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べると、一層美味しく召し上がれます。明太子が手に入らない場合は、たらこに代用できます。辛い明太子を使えば、もっと辛いバージョンも楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。