
じゃがいもと明太子の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
じゃがいもと明太子の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個
- 🧅 青ネギ1/3本
シーフード
- 明太子1個(50g)
調味料
- だし粉末小さじ1/3
- 💧 水100ml
- みりん小さじ1
- 醤油小さじ1
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸して余分のでんぷんを除きます。その後、水を捨てます。青ネギは斜めに薄く切ります。
2
明太子の皮に切り込みを入れ、中の卵を取り出します。
3
鍋にじゃがいも、だし粉末、水を入れ、中火で沸騰させます。その後、蓋をして弱火で2~3分煮ます。みりんと醤油を加え、さらに中火で5~6分煮て、じゃがいもが柔らかくなるまで煮込みます。
4
明太子と青ネギを鍋に加え、1~2分ほど煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 6gタンパク質
- 25g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べると、一層美味しく召し上がれます。明太子が手に入らない場合は、たらこに代用できます。辛い明太子を使えば、もっと辛いバージョンも楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。