
じゃがいもとソーセージのオープンオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
じゃがいもとソーセージのオープンオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🥚 卵3個
- ソーセージ2本(40g)
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)
- 🍅 チェリートマト5個
- 🧀 ピザ用シュレッドチーズ大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- オリーブオイル大さじ1
飾り
- みじん切りパセリ少々
- ケチャップ大さじ2
手順
1
じゃがいもを1cm角に切り、水に浸して余分なでんぷんを除きます。よく水を切ります。玉ねぎを1cm角に切り、チェリートマトを半分に切ります。
2
ソーセージを5mm厚さにスライスします。
3
フライパンにオリーブオイルの半量(1/2大さじ)を中火で熱し、じゃがいも、玉ねぎ、ソーセージを入れて約3分間炒め、じゃがいもが半透明になるまで加熱します。火から下ろし、少し冷まします。
4
ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう、ステップ3で炒めた具材を混ぜ合わせます。
5
ペーパータオルでフライパンを拭き取り、残りのオリーブオイル(1/2大さじ)を中火で熱します。卵液を流し入れ、半熟状になるまで優しくかき混ぜ、オムレツの形を作ります。シュレッドチーズとチェリートマトを上に乗せ、蓋をして弱火で5〜6分間加熱し、卵が固まるまで待ちます。
6
みじん切りのパセリを散らし、ケチャップを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 18gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮な食材を使うと最高の風味が楽しめます。この料理はブランチや軽いディナーに最適です。ソーセージをベーコンやハムに置き換えるとバリエーションが楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。