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じゃがいもとソーセージのオープンオムレツ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🥚 卵3個
    • ソーセージ2本(40g)
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)
    • 🍅 チェリートマト5個
    • 🧀 ピザ用シュレッドチーズ大さじ3
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • オリーブオイル大さじ1
  • 飾り

    • みじん切りパセリ少々
    • ケチャップ大さじ2

手順

1

じゃがいもを1cm角に切り、水に浸して余分なでんぷんを除きます。よく水を切ります。玉ねぎを1cm角に切り、チェリートマトを半分に切ります。

2

ソーセージを5mm厚さにスライスします。

3

フライパンにオリーブオイルの半量(1/2大さじ)を中火で熱し、じゃがいも、玉ねぎ、ソーセージを入れて約3分間炒め、じゃがいもが半透明になるまで加熱します。火から下ろし、少し冷まします。

4

ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう、ステップ3で炒めた具材を混ぜ合わせます。

5

ペーパータオルでフライパンを拭き取り、残りのオリーブオイル(1/2大さじ)を中火で熱します。卵液を流し入れ、半熟状になるまで優しくかき混ぜ、オムレツの形を作ります。シュレッドチーズとチェリートマトを上に乗せ、蓋をして弱火で5〜6分間加熱し、卵が固まるまで待ちます。

6

みじん切りのパセリを散らし、ケチャップを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な食材を使うと最高の風味が楽しめます。この料理はブランチや軽いディナーに最適です。ソーセージをベーコンやハムに置き換えるとバリエーションが楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。