ジャガイモとエビのオムレツ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ジャガイモとエビのオムレツ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
海鮮
- 🦐 エビ 100g (きれいに処理済み)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個 (みじん切り)
- 🥔 ジャガイモ 2個 (皮をむいて薄切り)
卵と乳製品
- 🥚 卵 3個
手順
1
オリーブオイルをひいたフライパンでジャガイモをきつね色になるまで焼いてください。
2
ジャガイモを端に寄せ、フライパンの空いたスペースにみじん切りの玉ねぎとエビを入れて調理してください。
3
溶いた卵をフライパン全体に注ぎ、材料を覆います。
4
弱火でゆっくり調理し、オムレツが完全に焼けたら皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 25gタンパク質
- 28g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
エビの代わりに鶏肉やお好みのタンパク源を入れてもよく合います。残ったオムレツは密封容器に入れて冷蔵保存し、再加熱可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。