じゃがいもとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
じゃがいもとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ1缶 (70g)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個 (150g)、薄くスライス
調理油
- サラダ油小さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- 醤油小さじ1
- カレー粉小さじ1/2
手順
1
じゃがいもを薄くスライスし、細切りにする。水に5分間浸してからしっかりと水気を切る。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、じゃがいもを加えて油を全体に絡める。ツナを加え、約2分間炒めて、じゃがいもが柔らかく透き通るまで調理する。
3
酒、醤油、カレー粉を加え、液体が蒸発するまで炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はサイドディッシュやお弁当のおかずとして最適です。酒がなければ水で代用できます。辛いバージョンにしたい場合は、唐辛子の粉を少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。