じゃがいもとツナの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
じゃがいもとツナの煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個（300g）
缶詰
- 🐟 油漬けツナ缶1個（70g）
ハーブ
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- 水100ml
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、5分間水に浸してから水を切ります。
2
鍋にツナ缶（油ごと）とじゃがいもを入れ、中火で炒めます。
3
油が均一に広がったら、水、醤油、みりんを加え、鍋を覆って弱火で10分間煮込みます。
4
刻んだネギを加え、液体が吸収されるまで中弱火で調理を続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために新鮮なじゃがいもを使用してください。ネギの代わりにパセリやチャイブを使用すると、異なる香りを楽しめます。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。