じゃがいもとコーンのコロッケ
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $7
じゃがいもとコーンのコロッケ
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $7
材料
主な材料
- 🥔 じゃがいも2個（茹でてつぶしたもの）
- 🌽 コーン1/2カップ（茹でたもの）
- 🥕 にんじん1/2本（みじん切り）
その他
- 🥛 プレーンヨーグルト大さじ2
手順
1
茹でてつぶしたじゃがいもに、茹でたコーンとみじん切りのにんじんを加えてよく混ぜます。
2
プレーンヨーグルトを加えて、ミックスを滑らかにします。
3
小さく丸い形に成形します。
4
油を敷いたフライパンで、両面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 4gタンパク質
- 28g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
コロッケを事前に作り、冷凍保存しておけば必要なときにすぐ調理できます。にんじんの代わりに他の野菜を追加してアレンジできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。