
ポテトクリーム詰め鶏むね肉
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ポテトクリーム詰め鶏むね肉
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
チキン
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥔 小さめのじゃがいも 1個 (120g)、角切り
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ 20g
- 🥛 生クリーム 50cc
- 🧈 有塩バター 10g
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 打ち粉用に適量の小麦粉
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
じゃがいもを2cm角に切り、水に5分間さらして水気を切る。ラップをして600Wの電子レンジで4分加熱し柔らかくする。じゃがいもをつぶし、塩、こしょう、生クリームを混ぜてさらに1分加熱する。チーズを加えて混ぜ、冷まます。
2
鶏むね肉を皮目を上にして置き、水平に切って開く。ラップをかけて均一な厚みになるように叩く。
3
鶏肉の内側に塩とこしょうを振り、薄力粉をまぶし、じゃがいものクリーム状フィリングを詰める。鶏肉でフィリングを包み、外側にも味付けをして薄力粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油とバターを熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、蓋をして中弱火で5分焼く。ひっくり返して完全に火が通るまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮なじゃがいもを使用してください。均一に火を通すために鶏肉を均等に叩いてください。バランスの取れた食事のために野菜を添えて召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。