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ポテトクラッキー チキンテンダー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • フライ用

    • フライ用の植物油 ½カップ
    • 🥛 牛乳 1 ½カップ
    • 🥚 卵 1個
  • パン粉

    • にんにく風味のインスタントマッシュポテト 1袋(7.6オンス)
    • 🧂 塩 小さじ2
    • 黒胡椒 小さじ2
  • たんぱく質

    • 🍗 鶏むね肉の筋肉部分 1 ½ポンド

手順

1

大きなフライパンに油を中火で熱します。

2

その間に、浅いボウルで牛乳と卵を混ぜ合わせます。

3

別の浅いボウルで、インスタントマッシュポテト、塩、黒胡椒を混ぜます。

4

鶏むね肉の筋肉部分を牛乳混合物に絡め、余分な牛乳を落としてから、各ピースをポテトフレークにつけます。

5

パン粉をつけた鶏むね肉を、きつね色になるまで約7〜10分間熱した油で揚げます。ペーパータオルを敷いたプレートに取り出して油を切ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

556

カロリー

  • 45g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

均一に揚げるために、フライパンが混雑しないように注意してください。余分な油を取るために、鶏むね肉をペーパータオルの上に置いてください。よりサクサク感を出すためには、鶏むね肉を二度漬けしてバッターとマッシュポテトフレークを重ねてつけてください。ディップソース、例えばランチやハニーマスタードと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。