
ポテトクラッキー チキンテンダー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $12
ポテトクラッキー チキンテンダー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $12
材料
フライ用
- フライ用の植物油 ½カップ
衣
- 🥛 牛乳 1 ½カップ
- 🥚 卵 1個
パン粉
- にんにく風味のインスタントマッシュポテト 1袋(7.6オンス)
- 🧂 塩 小さじ2
- 黒胡椒 小さじ2
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉の筋肉部分 1 ½ポンド
手順
1
大きなフライパンに油を中火で熱します。
2
その間に、浅いボウルで牛乳と卵を混ぜ合わせます。
3
別の浅いボウルで、インスタントマッシュポテト、塩、黒胡椒を混ぜます。
4
鶏むね肉の筋肉部分を牛乳混合物に絡め、余分な牛乳を落としてから、各ピースをポテトフレークにつけます。
5
パン粉をつけた鶏むね肉を、きつね色になるまで約7〜10分間熱した油で揚げます。ペーパータオルを敷いたプレートに取り出して油を切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
556
カロリー
- 45gタンパク質
- 35g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
均一に揚げるために、フライパンが混雑しないように注意してください。余分な油を取るために、鶏むね肉をペーパータオルの上に置いてください。よりサクサク感を出すためには、鶏むね肉を二度漬けしてバッターとマッシュポテトフレークを重ねてつけてください。ディップソース、例えばランチやハニーマスタードと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。