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じゃがいものカツレツ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 10 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🥔 中サイズのじゃがいも5個をよく洗う
    • 🧂 塩小さじ2
    • ガラムマサラ大さじ2
    • コリアンダーパウダー大さじ2
    • 黒こしょう大さじ2
    • 刻んだ香菜の葉10枚
    • 🍞 パン粉大さじ6
  • 揚げるための材料

    • 適量の油で揚げる

手順

1

皮付きのままのじゃがいもを大きなソースパンに入れ、水を注ぎ、強火にかけます。沸騰させ、じゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。茹で上がったら水を切り、冷ましながら皮をむきます。

2

じゃがいもを大きなボウルに入れ、塩、ガラムマサラ、コリアンダーパウダー、こしょう、香菜を加えます。大きなフォークまたはマッシャーで塊がなくなるまでつぶします。直径約5〜8cm、厚さ約2.5cmの平らなカツレツに成型し、パン粉を薄くまぶしておきます。

3

大きなフライパンに油を大さじ2ほど入れ、中火で熱します。じゃがいものカツレツをバッチごとに両面が黄金色になるまで揚げます。バッチ間で必要に応じて油を追加してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

皮を付けて茹でることで栄養が保たれ、余分な水分を吸収しません。辛みを加えるには、緑唐辛子やすりおろした生姜をじゃがいもに混ぜてみてください。タマリンドソース、ヨーグルトディップ、またはケチャップと一緒に食べると、さらにおいしいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。