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じゃがいものみそマヨコロッケ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥔 中くらいのじゃがいも2個(300g)
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 100gのひき肉(牛肉と豚肉の混合)
  • 調味料

    • 1 1/2大さじのみそ
    • 1 1/2大さじのマヨネーズ
  • 調味

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 適量の薄力粉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 適量のパン粉
    • 炒め用に1/2大さじのサラダ油
    • 揚げ用の油、適量
  • 飾り

    • 少量の乾燥パセリ

手順

1

じゃがいもの皮をむき、2cm角に切る。水に浸して水気を切り、ラップで覆った容器に入れ、600Wのレンジで6分加熱する。熱いうちに潰し、冷ます。玉ねぎはみじん切りにする。

2

フライパンに1/2大さじのサラダ油を熱し、ひき肉とみじん切りにした玉ねぎを中火で炒める。肉の色が変わったら塩こしょうで味付けし、冷ます。

3

ボウルに温かくなったじゃがいも、炒めたひき肉、みそ、マヨネーズを混ぜ合わせる。6等分にして丸め、よく冷やす。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

4

鍋に約3cmの深さまで油を入れ、170°Cに熱する。コロッケを時々回しながら黄金色になるまで揚げる。

5

皿に盛り、乾燥パセリを振りかけて完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

コロッケは揚げる前に作り置きして冷凍することも可能です。健康的な選択肢として、揚げる代わりにオーブンで焼いてみてください。味噌やマヨネーズの量を調整して、お好みの味に仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。