
じゃがいものみそマヨコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
じゃがいものみそマヨコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
材料
野菜
- 🥔 中くらいのじゃがいも2個(300g)
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
肉
- 100gのひき肉(牛肉と豚肉の混合)
調味料
- 1 1/2大さじのみそ
- 1 1/2大さじのマヨネーズ
調味
- 🧂 少々の塩と胡椒
衣
- 適量の薄力粉
- 🥚 溶き卵1個
- 適量のパン粉
油
- 炒め用に1/2大さじのサラダ油
- 揚げ用の油、適量
飾り
- 少量の乾燥パセリ
手順
1
じゃがいもの皮をむき、2cm角に切る。水に浸して水気を切り、ラップで覆った容器に入れ、600Wのレンジで6分加熱する。熱いうちに潰し、冷ます。玉ねぎはみじん切りにする。
2
フライパンに1/2大さじのサラダ油を熱し、ひき肉とみじん切りにした玉ねぎを中火で炒める。肉の色が変わったら塩こしょうで味付けし、冷ます。
3
ボウルに温かくなったじゃがいも、炒めたひき肉、みそ、マヨネーズを混ぜ合わせる。6等分にして丸め、よく冷やす。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
4
鍋に約3cmの深さまで油を入れ、170°Cに熱する。コロッケを時々回しながら黄金色になるまで揚げる。
5
皿に盛り、乾燥パセリを振りかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
コロッケは揚げる前に作り置きして冷凍することも可能です。健康的な選択肢として、揚げる代わりにオーブンで焼いてみてください。味噌やマヨネーズの量を調整して、お好みの味に仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。