
ポテトオムレツサンド
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ポテトオムレツサンド
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主食材
- 🥔 じゃがいも 1個(中サイズ)
- 🥚 卵 2個
サンドイッチ素材
- 🍞 食パン 2枚
調味料
- 🥛 牛乳 大さじ2
手順
1
じゃがいもを皮をむき、薄くスライスして水にさらす。
2
油をひいたフライパンでスライスしたじゃがいもを中火で焼き、軽く塩を振る。
3
ボウルで卵と牛乳を混ぜ、フライパンでスクランブルエッグを作る。
4
焼いたじゃがいもと卵を食パンで挟み、好みに応じてトーストする。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
塩を控えめに使用して低ナトリウムに。食パンを全粒粉に変更するとさらにヘルシーになります。多めに作って冷凍保存し、忙しい朝に手軽に活用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。