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ポテトオムレツサンド

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主食材

    • 🥔 じゃがいも 1個(中サイズ)
    • 🥚 卵 2個
  • サンドイッチ素材

    • 🍞 食パン 2枚
  • 調味料

    • 🥛 牛乳 大さじ2

手順

1

じゃがいもを皮をむき、薄くスライスして水にさらす。

2

油をひいたフライパンでスライスしたじゃがいもを中火で焼き、軽く塩を振る。

3

ボウルで卵と牛乳を混ぜ、フライパンでスクランブルエッグを作る。

4

焼いたじゃがいもと卵を食パンで挟み、好みに応じてトーストする。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

塩を控えめに使用して低ナトリウムに。食パンを全粒粉に変更するとさらにヘルシーになります。多めに作って冷凍保存し、忙しい朝に手軽に活用可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。